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Course Outline
스트레스와 그 원인
- 스트레스에는 디스트레스(부정적인 감정과 질병을 유발하는 나쁜 스트레스)와 유스트레스(긍정적인 감정과 동기를 유발하는 좋은 스트레스)의 두 가지 유형이 있습니다.
- 참가자들이 직면하는 스트레스에 대해 토론합니다.
- 번아웃에 대해 토론하고 이것이 스트레스(보다 영구적이고 만연한)와 어떻게 다른지 논의합니다.
스트레스의 영향
- 관련된 화학물질과 그날의 자연 최고치에 대해 토론합니다.
- 다양한 화학 물질이 어떻게 투쟁 또는 도피 반응을 유발하는지 이해하고, 단기적 사고(스트레스가 많은 상황에서 요구되는 문제 해결에 좋지 않음)를 생성하며 부교감 시스템(예: 음식을 소화하고 기억을 저장하는 데 필요함)을 전환하는 방법을 이해합니다. 끄다.
스트레스, 일상 및 계획 줄이기
- 마음챙김(자신의 감정, 생각 중인 것, 주의가 어디에 있는지 인식), 신체 운동, 아침 일과, 명상, 신념 재구성 및 에너지 기술(예: 느낌을 두드리거나 시각화하고 움직이는 것)의 잘 문서화된 이점을 연구합니다. ).
- 그런 다음 실행 가능한 아침 일과에 대한 계획을 세웁니다. 압도당하거나 당황하거나 스트레스가 닥칠 경우를 대비하여 구축할 수 있으며 '긴급' 기술을 적용할 수 있습니다.
성찰 및 행동 계획
- 오늘부터 무엇을 얻고 싶은지 생각해 보세요(강좌 시작 부분에서 살펴본 내용).
- 다시 일을 시작하기 위해 다르게 하기 위해 목표로 하는 1~3가지 사항과 잊어버린 경우 정상으로 돌아갈 수 있는 방법에 대해 스스로에게 조언합니다.
Requirements
- 집단 상황에서 감정을 공유하려는 의지.
청중
- 경쟁 우선순위, 모호한 목표, 움직이는 목표가 공통적으로 존재하는 매우 변화하고 빠르게 움직이는 환경에서 일하는 사람들.
- 두통, 복통, 걱정, 두려움, 사기꾼 증후군, 무기력, 압도, 불안정한 관계 중 하나를 자주 경험하는 사람들.
7 Hours
회원 평가 (4)
SMART Goal 세션은 시간을 적절하게 관리하는 데 도움이 된 교육 중 가장 즐거운 부분이었습니다. 그것은 내 목표를 더 명확하게 설정하는 데 도움이 되었고 SMART Goal 설정이 Finance, 사회 생활, 경력 및 개인적 성장과 같은 거의 모든 것과 관련될 수 있다는 것을 실제로 알 수 있었습니다.
Manot Sae - MVCI (Thailand) Limited
Course - Workshop: Boost your productivity with this new method!
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나는 트레이너의 참여와 그녀의 에너지가 참가자들에게도 어떻게 참여하는지를 좋아했습니다. 훈련은 많은 실제적인 지원 사실과 예, 실습이 포함되어 흥미로웠습니다. 그것은 훌륭했다!
Jelizaveta (Liza) - ASSTRA Forwarding AG
Course - Stress Management and Prevention
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판단이 없는 열린 분위기
Agnieszka - AXA XL
Course - Business Communication Skills
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We could practice on real situation and Helen gave to me a lot of practical tips.
