How to Manage Stress and Avoid Burnout 교육 과정
스트레스를 피하기 어려운 요즘입니다. 고통의 일반적인 징후로는 통증 없이 식사할 수 없음, 배탈이나 경련, 두통, 가면 증후군, 낮은 자존감 신념 등이 있습니다.
강사가 진행하는 실시간 교육(온라인 또는 현장)은 스트레스를 효과적으로 처리하고 일상 생활에서 보다 차분하고 명확하며 활력 있는 상태를 달성하고자 하는 스트레스를 받는 개인을 대상으로 합니다.
이 교육이 끝나면 참가자는 다음을 수행할 수 있습니다.
- 스트레스의 두 가지 유형인 디스트레스(distress)와 유스트레스(eustress)를 이해합니다.
- 개인 지표와 스트레스 해소 방법을 명확히 설명하세요.
- 하루에 쌓인 스트레스를 최소화하는 동시에 평온함, 명쾌함, 에너지를 강화할 수 있는 구체적인 루틴이 포함된 계획을 세우세요.
- 검증된 기술을 사용하여 부정적인 감정을 전환하고 긍정적인 감정을 강화하세요.
- 스트레스를 유발하는 문제를 해결하세요. 일, 삶, 인간관계에 대한 믿음을 약화시킵니다.
코스의 형식
- 대화형 강의 및 토론.
- 많은 연습과 연습.
코스 맞춤화 옵션
- 이 과정에 대한 맞춤형 교육을 요청하거나 일대일 세션을 예약하려면 당사에 연락하여 예약하세요.
Course Outline
스트레스와 그 원인
- 스트레스에는 디스트레스(부정적인 감정과 질병을 유발하는 나쁜 스트레스)와 유스트레스(긍정적인 감정과 동기를 유발하는 좋은 스트레스)의 두 가지 유형이 있습니다.
- 참가자들이 직면하는 스트레스에 대해 토론합니다.
- 번아웃에 대해 토론하고 이것이 스트레스(보다 영구적이고 만연한)와 어떻게 다른지 논의합니다.
스트레스의 영향
- 관련된 화학물질과 그날의 자연 최고치에 대해 토론합니다.
- 다양한 화학 물질이 어떻게 투쟁 또는 도피 반응을 유발하는지 이해하고, 단기적 사고(스트레스가 많은 상황에서 요구되는 문제 해결에 좋지 않음)를 생성하며 부교감 시스템(예: 음식을 소화하고 기억을 저장하는 데 필요함)을 전환하는 방법을 이해합니다. 끄다.
스트레스, 일상 및 계획 줄이기
- 마음챙김(자신의 감정, 생각 중인 것, 주의가 어디에 있는지 인식), 신체 운동, 아침 일과, 명상, 신념 재구성 및 에너지 기술(예: 느낌을 두드리거나 시각화하고 움직이는 것)의 잘 문서화된 이점을 연구합니다. ).
- 그런 다음 실행 가능한 아침 일과에 대한 계획을 세웁니다. 압도당하거나 당황하거나 스트레스가 닥칠 경우를 대비하여 구축할 수 있으며 '긴급' 기술을 적용할 수 있습니다.
성찰 및 행동 계획
- 오늘부터 무엇을 얻고 싶은지 생각해 보세요(강좌 시작 부분에서 살펴본 내용).
- 다시 일을 시작하기 위해 다르게 하기 위해 목표로 하는 1~3가지 사항과 잊어버린 경우 정상으로 돌아갈 수 있는 방법에 대해 스스로에게 조언합니다.
Requirements
- 집단 상황에서 감정을 공유하려는 의지.
청중
- 경쟁 우선순위, 모호한 목표, 움직이는 목표가 공통적으로 존재하는 매우 변화하고 빠르게 움직이는 환경에서 일하는 사람들.
- 두통, 복통, 걱정, 두려움, 사기꾼 증후군, 무기력, 압도, 불안정한 관계 중 하나를 자주 경험하는 사람들.
Open Training Courses require 5+ participants.
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회원 평가 (4)
SMART Goal 세션은 시간을 적절하게 관리하는 데 도움이 된 교육 중 가장 즐거운 부분이었습니다. 그것은 내 목표를 더 명확하게 설정하는 데 도움이 되었고 SMART Goal 설정이 Finance, 사회 생활, 경력 및 개인적 성장과 같은 거의 모든 것과 관련될 수 있다는 것을 실제로 알 수 있었습니다.
Manot Sae - MVCI (Thailand) Limited
Course - Workshop: Boost your productivity with this new method!
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나는 트레이너의 참여와 그녀의 에너지가 참가자들에게도 어떻게 참여하는지를 좋아했습니다. 훈련은 많은 실제적인 지원 사실과 예, 실습이 포함되어 흥미로웠습니다. 그것은 훌륭했다!
Jelizaveta (Liza) - ASSTRA Forwarding AG
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판단이 없는 열린 분위기
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We could practice on real situation and Helen gave to me a lot of practical tips.
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Customer Care Services
14 Hours소개.
우리 모두는 고객에게 봉사하며 고객에게 긍정적 인 고객 서비스를 제공하는 것은 중요하며 반복되는 비즈니스 기회를 창출하는 것이 중요합니다.
고객 관리 서비스 과정에서는 모든 유형의 고객과 서비스를 개선하고 프로세스를 개선하는 방법에 대해 살펴볼 것입니다. 참가자들은 대면 거래, 전화 기술, 어려운 고객 다루기, 수익 사업 생성과 같은 강력한 기술을 제공 받게됩니다.
목표
우리 모두는 고객에게 서비스를 제공하고 고객에게 긍정적 인 고객 서비스를 제공하는 것이 중요하며 반복되는 비즈니스 기회를 창출하는 것이 중요합니다.
이 고객 서비스 서비스 과정은 스스로를 준비하고 개선하기 위해 고안되었습니다. 참가자는 전화, 전자 메일 및 대면 거래, 어려운 고객 전화 기술을 통한 고객 연락처 처리 및 반환 비즈니스 생성에 필요한 일선 직원이 요구하는 기본 기술 및 지식을 제공 받게됩니다.
교육 혜택.
- 고객 기대치 파악 및 충족
- 고객과 효과적으로 커뮤니케이션하십시오.
- 고객 인식 관리
- 다양한 유형의 고객을 다루십시오.
- 직접 및 전화 고객 연락처에 효과적으로 응답하십시오.
- 효과적인 이메일 및 편지 쓰기
- 스트레스 관리
- 과정 토론 및 운동
- 세션 전반에 걸쳐 자극적 인 연습이 제공되므로 참가자는 문제 해결 기술을 연마하고 고객 관리 서비스 기술과 사고 방식을 개선 할 수 있습니다. 이 과정은 광범위한 고객 서비스 및 이행 환경을 수용하도록 설계되었습니다.
Assertiveness
7 Hours개별 및 그룹 토론 및 기술 연습을 포함하는 매우 참여 과정은 대표가 아이디어를 공유하고 자신의 기술 수준을 개발할 수 있도록합니다.
관객
자신의 능력을 향상시키고자 하는 사람
에이미
이 과정의 목표는 자신감을 높이고, 동료 및 고객과 자신있고 단호하게 소통하는 대리인의 능력을 향상시키는 것입니다.
목표
프로그램이 끝나면 참가자들은 다음과 같이 할 것입니다:
- 이해하고 주장하는 장애물을 극복하십시오.
- 자신과 다른 사람들 안에서 행동 특징을 인식하고 그들을 관리하기위한 효과적인 전략을 배우십시오.
- 다양한 사람들과 효과적으로 의사 소통하여 가능한 곳마다 승리 상황을 달성하십시오.
- 어려운 상황을 효과적으로 처리합니다.
Self Time Management
14 Hours강사가 진행하는 이 대한민국 실시간 교육(온라인 또는 현장)은 자기 시간 관리의 원리와 기술을 배우고 적용하려는 모든 수준의 개인을 대상으로 합니다.
이 교육이 끝나면 참가자는 다음을 수행할 수 있습니다.
- 효과적인 자기 시간 관리에 대한 주요 장벽과 과제를 식별하고 극복하십시오.
- SMART(Specific, Measurable, Achievable, Relevant, Time-bound) 목표를 설정하고 이를 가치와 비전에 맞춰 조정하세요.
- 파레토 원리, ABC 분석, 아이젠하워 행렬, 파킨슨 법칙과 같은 다양한 도구와 방법을 사용하여 작업과 활동의 우선 순위를 지정하고 일정을 계획합니다.
- 시간 사용을 모니터링 및 추적하고 시간 낭비와 주의를 산만하게 하는 요소를 식별하고 제거합니다.
- 작업을 적절하게 위임 및 할당하고 다른 사람과 명확하고 적극적으로 의사소통합니다.
- 불확실성과 압박감이 닥칠 때 감정과 스트레스 수준을 관리하세요.
Advisory & Leadership Skills
14 Hours이 강사 주도의 실시간 훈련(대한민국 온라인 또는 현장)은 Data Scientist 기술 세트(영역: Advisory & Leadership)의 일부로, 데이터 과학 또는 분석 팀에서 성공하기 위해 중요한 의사소통, 문제 해결 및 리더십 능력을 개발하고자 하는 전문가들을 대상으로 합니다.
이 훈련을 마치면 참가자는 다음과 같은 기술을 습득할 수 있습니다:
- 구조화된 문제 해결과 원인 분석 기법 적용.
- 영향력 있는 스토리텔링과 시각화를 통해 통찰력을 효과적으로 전달하기.
- 변革计划并有信心影响利益相关者。
- 使用清晰实用的框架管理与数据相关的项目。
Business Communication Skills
35 HoursCommunication 기술은 오랫동안 전문적인 성공에 필수적인 것으로 인식되어 왔으며 Communication 기술이 부족하여 많은 경력이 지연되거나 약화되거나 정체되었습니다. 도시 신화와는 달리이 기술로 태어난 사람은 거의 없으며 대부분 실수를 연습하거나 배웠습니다. 이 과정은 대표자가 의사 소통 기술을 향상시키고 결과적으로 다른 사람들과 협력 할 수 있도록 돕기 위해 고안되었습니다.
조정 기술은 미묘하면서도 의미있는 차이가 있습니다. Excel 빌려주는 의사 소통은 전제 조건이지만 더 중요한 것은 듣고있는 내용을 기록하고 메모하는 것입니다. 중재자의 역할은 당사자들이 문제에 대한 해결책을 찾도록 돕고 양 당사자가 받아 들일 수있는 결과에 도달하도록 돕는 것입니다. 중재자는 편견을 갖지 않고 판단을 내리거나 지침을 제공하지 않습니다. 그들은 단순히 효과적인 의사 소통을 개발하고 당사자 간의 합의를 이끌어 낼 책임이 있습니다. 이 과정은 효과적인 중재자가되기 위해 필요한 의사 소통 외에도 광범위한 기술을 다루고 있습니다.
Customer Care Strategy
21 Hours고객 관리 전략은 고객 만족을 구축하는 데 중요한 역할을 하며 충성도 높은 고객을 유지하고 재구매 수준을 높이는 데 도움이 됩니다. 우수한 고객 서비스를 통해 고객의 신뢰를 얻고, 회사 이미지를 향상시키며, 시장에서 경쟁 우위를 강화할 수 있습니다. 이 과정은 가치 있고 효과적인 고객 관리 전략을 개발하여 평생 고객 관계를 구축하기 위한 전략과 기술에 중점을 둡니다. 만족한 고객은 대화와 스토리텔링을 통해 회사의 자발적인 홍보대사가 될 수 있으며 다른 사람에게 귀하의 서비스를 추천할 가능성이 높습니다. 또한 이 워크숍은 참가자들이 모든 상황에서 효과적이고 적절하며 명확하게 의사소통하는 데 도움이 될 것입니다.
목표
- 전문적인 고객 관리 분야의 역량 개발
- 고객과의 커뮤니케이션 효율성 증대
- 고객의 근본적인 요구와 기대에 도달하는 방법에 대한 지식 획득
- 고객과 강력하고 지속 가능한 관계 구축
- 시장에서 회사의 긍정적인 이미지 확대
- 반대와 장벽을 식별하고, 줄이고, 극복합니다.
- 고객을 대할 때 성격과 의사소통 선호도에 대해 학습
- 열린 의사소통 환경 조성 능력 확립
- 명확하고 효과적으로 의사소통할 수 있는 기술 개발
- 효과적인 의사소통을 방해하는 장애물 식별
- 신체언어와 비언어적 의사소통의 마스터하기
행동 양식
- 역할 놀이
- 자체 평가 테스트
- 그룹 운동
- 개인작업
- 연습 세션
- 강의
- 토론
학습 결과
이 과정을 마치면 참가자는 다음을 수행할 수 있습니다.
- 집중적인 고객 관리 전략 채택
- 주요 고객 문제 파악
- 회사의 전문적인 이미지 구축
- 특정 고객 행동 스타일에 적응
- 탁월한 고객 서비스를 통해 고객 충성도 향상
- 고객과의 의사소통 능력을 키워라
- 기술을 사용하여 관계 구축
- 고객 서비스 기술을 향상시키기 위한 개인 실행 계획 개발
- 관대함과 고품질 고객 관리의 몸짓을 보여주세요.
- 어려운 상황에 대처하기 위해 기술을 사용하십시오.
- 뛰어난 고객 서비스 제공을 가로막는 장벽을 인식합니다.
Citizen Development
35 Hours대한민국(온사이트 또는 현장)에서 강사가 진행하는 라이브 교육은 IT 배경 없이도 응용 프로그램을 개발하고 프로세스 자동화를 수행하는 방법을 배우고자 하는 비즈니스 전문가를 대상으로 합니다.
이 교육이 끝나면 참가자는 다음을 수행할 수 있습니다.
- 시민 개발을 이해하고 일반적인 시민 개발자 작업을 배웁니다. 프로세스 자동화를 수행하는 방법을 알아보세요. 비즈니스 애플리케이션 내에서 작업을 자동화합니다.
Coping With Job Burnout Syndrome, Stress and Difficult Emotions
14 Hours강좌는 인터랙티브 강좌로 준비되었습니다. 참가자 활동은 코스 시간의 80% 이상을 차지합니다. 각 세션은 Kolb의 학습 주기를 고려한 방법을 기반으로 유사한 역학에 따라 진행됩니다. 새로운 습관을 위한 연습 열기(의식 구축); 기술(지식)과 새로운 기술(기술 및 경험)에 대한 짧은 강의입니다. 각 세션이 완료된 후 참가자는 세션과 관련된 모든 정보를 받게 됩니다.
실무적인 문제를 마무리하고 참가자의 업무 경험과 관련된 기본적인 심리 메커니즘을 설명하는 짧은 강의가 있습니다.
Critical Thinking
14 Hours대한민국에서 강사가 진행하는 이 실시간 교육(온라인 또는 현장)은 개인 및 전문적 맥락에서 비판적 사고, 의사 결정 및 문제 해결 능력을 향상시키고자 하는 초급에서 중급 수준의 전문가와 관리자를 대상으로 합니다.
이 교육을 마치면 참가자는 다음을 수행할 수 있습니다.
- 추론의 편견과 논리적 오류를 식별합니다.
- 실제 상황에 비판적 사고 기술을 적용합니다.
- 구조화된 분석을 통해 의사결정 프로세스를 개선합니다.
- 복잡한 상황에 대한 문제 해결 전략을 강화합니다.
Emotional Intelligence (EQ)
7 Hours대한민국(온라인 또는 현장)에서 강사가 진행하는 실시간 교육은 개인 및 팀 EQ를 평가, 관리 및 평가하려는 팀을 대상으로 합니다.
이 교육이 끝나면 참가자는 다음을 수행할 수 있습니다.
- 개인의 EQ를 측정하여 동료와 더 잘 상호작용하는 방법을 알아보세요.
- 다른 사람의 감정과 행동 스타일을 이해하여 팀원과의 관계를 개선하세요.
- 감성 지능을 활용하여 긍정적이고 생산적인 업무 환경을 조성하세요.
- 감성 지능을 활용하여 직장에서의 변화와 갈등을 처리하세요.
Mindfulness for Business Professionals
14 Hours대한민국에서 강사가 진행하는 이 라이브 워크숍(온라인 또는 현장)은 업무 환경에 마음챙김을 통합하여 생산성, 리더십, 웰빙을 향상시키고자 하는 비즈니스 전문가를 대상으로 합니다.
이 교육을 마치면 참가자는 다음을 수행할 수 있습니다.
- 마음챙김의 과학과 원리를 이해하세요.
- 의사결정 능력과 리더십 기술을 강화하기 위해 자기 인식 능력을 개발하세요.
- 집중력, 생산성, 감성지능을 향상시킵니다.
- 직장의 스트레스, 불확실성, 압박감 상황을 관리합니다.
- 긍정적이고 협력적인 업무 문화를 육성하세요.
- 마음챙김 기술을 적용하여 창의성과 문제 해결 능력을 향상시킵니다.
Facilitating Reskilling and Upskilling for a Future-Ready Team
14 Hours대한민국에서 강사가 진행하는 이 실시간 교육(온라인 또는 현장)은 기술 부문의 변화하는 요구에 맞춰 직원들을 준비시키기 위한 효과적인 재교육 및 업스킬링 전략을 개발하고자 하는 초보 수준의 HR 전문가와 팀 리더를 대상으로 합니다.
이 교육을 마치면 참가자는 다음을 수행할 수 있습니다.
- 기술 격차를 파악하고 효과적인 재교육 및 기술 향상 이니셔티브를 설계하는 도구와 전략을 알아보세요.
- 기술 분야의 빠른 변화에 적응하기 위해 지속적인 학습 문화를 육성합니다.
- 지속적인 프로그램 정렬과 성공을 보장하기 위해 효과적인 측정 및 피드백 메커니즘을 구현합니다.
Stress Management and Prevention
7 HoursThis instructor-led, live training in 대한민국 (online or onsite) is aimed at beginner-level professionals who wish to understand stress dynamics, learn practical strategies to manage stress, and implement techniques to enhance well-being in the workplace.
By the end of this training, participants will be able to:
- Identify personal and workplace stressors.
- Distinguish between productive and negative stress.
- Apply practical techniques to reduce and manage stress.
- Develop resilience through empowerment exercises.
Workshop: Boost your productivity with this new method!
7 Hours대한민국의 이 1-1 실시간 교육(온라인)은 업무에서 더 많은 구조와 생산성을 얻고자 하는 모든 사람을 대상으로 합니다.
이 교육이 끝나면 참가자는 다음을 수행할 수 있습니다.
- 인생에서 더 많은 것을 얻으십시오.
- 그들의 시간을 통제하십시오.
- 다시 초점을 맞추세요.
- 한 주를 효과적으로 계획하세요.
- 스트레스에 대처하는 방법을 알아보세요.