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코스 개요
세션 1 — 스트레스 이해 및 인식 구축
- 스트레스란 무엇인가? 그 뒤의 생물학과 심리학
- 개인별 스트레스 유발 요인과 조기 경고 신호 식별
- 회복력은 개발 가능한 기술임을 이해
- 인도된 반성: 현재 스트레스 반응 매핑
- 연습: 즉각적인 relief를 위한 빠른 그라운딩과 호흡 기술
- 세션 간 과제: 매일 5분의 디스트레스 루틴 실천
세션 2 — 개인적 과제 관리 및 스트레스 재해석
- 개인적 문제(건강, 재정, 관계)가 직장 스트레스에 미치는 영향
- 개인적 고민을 분리하고 우선순위화하기 위한 도구
- 인지 재해석과 긍정적 자기 대화 소개
- 페어 활동: 일반적인 직장 스트레스 상황 재해석
- 경험적 연습: '시점 전환' 인도된 반성
- 세션 간 과제: 매일 하나의 스트레스 요인 재해석 실천
세션 3 — 회복력, 적응력, 피드백 준비
- 스트레스 하 의사결정에서 감정 지능 이해
- 적응력과 변화에 대한 개방성 개발
- 실용적 피드백 모델: 건설적으로 피드백 받기 및 통합
- 역할극: 스트레스 많은 피드백 또는 변화 대화 관리
- 그룹 반성: 주요 통찰과 개인 회복력 전략
- 최종 활동: 개인 회복력 행동 계획 수립
요약 및 다음 단계
- 개인적 진전과 배운 기술 검토
- 지속적인 회복력 실천 하나에 대한 약속
- 지속적인 지원을 위한 선택적 후속 또는 코칭 세션
요건
- 경험적 학습과 반성에 대한 개방성
- 실용적인 웰빙 기술 실천에 대한 의지
- 사전 스트레스 관리 교육 불필요
대상
- 실용적인 스트레스 관리 기술을 원하는 직원
- 팀 웰빙을 지원하는 사람과 팀 리더
- 높은 업무량 또는 조직적 변화에 직면한 직원
7 시간
회원 평가 (2)
연습문제와 트레이너의 설명 방식
Sorana Haiduc - Ness
코스 - Stress Management and Prevention
기계 번역됨
SMART Goal session was the most enjoyable part of the training that helped me manage my time properly. it helps me set my goal clearer and i could really see that setting SMART Goal can relate to almost everything such as Finance, Social Life, Career and Personal Growth.
