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코스 개요
세션 1 — 스트레스 이해와 인식 구축
- 스트레스란? 그 생물학적 및 심리학적 배경
- 개인적인 스트레스 유발 요인과 초기 경고 신호 파악
- 회복력을 개발할 수 있는 기술로 이해하기
- 안내된 반성: 현재의 스트레스 대처 방식 매핑
- 연습: 즉시 효과를 보는 간단한 안정화 및 호흡 기술
- 강의 사이 과제: 일일 5분 스트레스 해소 루틴
세션 2 — 개인적 도전 관리와 스트레스 재구성
- 개인 문제(건강, 재정, 인간관계)가 직장 스트레스에 미치는 영향
- 개인적 고민을 분리하고 우선순위를 정하는 도구
- 인지 재구성과 긍정적인 자기 대화 소개
- 짝짓기 활동: 일반적인 직장 스트레스 시나리오 재구성
- 체험 연습: '시각 변화' 안내된 반성
- 강의 사이 과제: 하루에 하나의 스트레스 요인을 재구성 연습하기
세션 3 — 회복력, 적응성, 피드백 대비
- 스트레스 상황에서 의사 결정에 감정 지능 이해하기
- 변화와 개방성을 위한 적응성 개발
- 실용적인 피드백 모델: 건설적으로 받고 통합하는 방법
- 역할극: 스트레스가 있는 피드백이나 변화 대화 관리
- 그룹 반성: 핵심 인사이트와 개인 회복력 전략
- 최종 활동: 개인화된 회복력 행동 계획 작성
요약과 다음 단계
- 개인의 진행 상황과 배운 기술 검토
- 하나의 지속적인 회복력 연습에 대한 약속
- 계속된 지원을 위한 선택적 후속 또는 코칭 세션
요건
- 체험 학습과 반성에 대한 열린 마음
- 실용적인 복지 기술을 연습할 의지
- 이전의 스트레스 관리 교육이 필요하지 않음
대상
- 실용적인 스트레스 관리 기술을 찾는 직원들
- 팀 복지를 지원하는 인사 매니저와 팀 리더
- 높은 업무 부담이나 조직 변화를 겪고 있는 직원들
4 시간
회원 평가 (2)
트레이너와 사람들과의 연결.
Cristiana Dragoescu - Ness
코스 - Stress Management and Prevention
기계 번역됨
SMART Goal session was the most enjoyable part of the training that helped me manage my time properly. it helps me set my goal clearer and i could really see that setting SMART Goal can relate to almost everything such as Finance, Social Life, Career and Personal Growth.
