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코스 개요
세션 1 — 스트레스 이해 및 인식 구축
- 스트레스란? 그 뒤의 생물학과 심리학
- 개인적인 스트레스 유발 요인과 초기 경고 신호 식별
- 회복력을 개발할 수 있는 기술로 이해하기
- 안내된 성찰: 현재 스트레스 반응 매핑
- 연습: 즉시 효과를 볼 수 있는 간단한 땅에 발을 붙이는 기술과 호흡 기술
- 세션 간 작업: 매일 5분 스트레스 해소 루틴
세션 2 — 개인적 도전 관리와 스트레스 재구성
- 개인적 문제(건강, 재정, 관계)가 직장 스트레스에 미치는 영향
- 개인적 문제를 분리하고 우선순위를 정하는 도구
- 인지적 재구성과 긍정적인 자기 대화 소개
- 짝을 이룬 활동: 일반적인 직장 스트레스 시나리오 재구성
- 체험적 연습: "관점 전환" 안내된 성찰
- 세션 간 작업: 매일 하나의 스트레스 요인 재구성 연습
세션 3 — 회복력, 적응력, 피드백 수용 준비
- 스트레스 상황에서 의사 결정에 대한 감정 지능 이해
- 적응력과 변화에 대한 개방성 개발
- 건설적으로 피드백을 수용하고 통합하는 실용적인 피드백 모델
- 역할극: 스트레스 있는 피드백 또는 변화 대화 관리
- 그룹 성찰: 주요 통찰력과 개인적인 회복력 전략
- 최종 활동: 개인적인 회복력 행동 계획 만들기
요약 및 다음 단계
- 개인적인 진행 상황과 배운 기술 검토
- 지속적인 회복력 실천에 대한 약속
- 지속적인 지원을 위한 선택적 후속 또는 코칭 세션
요건
- 체험 학습과 성찰에 대한 열린 마음
- 실용적인 웰빙 기술을 연습할 의지
- 이전 스트레스 관리 교육이 필요하지 않음
대상자
- 실용적인 스트레스 관리 기술을 찾는 직원들
- 팀 웰빙을 지원하는 팀 관리자 및 팀 리더
- 고부하 또는 조직 변화를 경험하는 직원들
7 시간
회원 평가 (2)
연습문제와 트레이너의 설명 방식
Sorana Haiduc - Ness
코스 - Stress Management and Prevention
기계 번역됨
SMART Goal session was the most enjoyable part of the training that helped me manage my time properly. it helps me set my goal clearer and i could really see that setting SMART Goal can relate to almost everything such as Finance, Social Life, Career and Personal Growth.
