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기간 7 시간
코스 개요
세션 1 — 스트레스 이해 및 인식 향상
- 스트레스란 무엇인가? 그 생물학적 및 심리적 배경
- 개인적 스트레스 유발 요인 및 초기 경고 징후 식별
- 회복탄력성을 개발 가능한 역량으로서 이해하기
- 안내된 성찰: 현재 스트레스 반응 매핑하기
- 실습: 즉시 해소를 위한 빠른 그라운딩 및 호흡 기법
- 세션 간 과제: 일일 5분 스트레스 해소 루틴 실천
세션 2 — 개인적 도전을 관리하고 스트레스를 재해석하기
- 개인적 문제(건강, 재정, 관계 등)가 직장 내 스트레스에 미치는 영향
- 개인적 우려를 구분하고 우선순위를 정하기 위한 도구
- 인지적 재해석 및 긍정적인 자기 대화 도입
- ペア 활동: 일반적인 직장 스트레스 시나리오 재해석
- 경험 기반 연습: “시점 전환(Perspective Shift)” 안내된 성찰
- 세션 간 과제: 매일 하나의 스트레스 요인에 대해 재해석 연습
세션 3 — 회복탄력성, 적응력 및 피드백 수용 태도
- 스트레스 상황에서의 의사결정 중 정서 지능 이해
- 적응력 및 변화에 대한 수용성 개발
- 실용적 피드백 모델: 피드백을 건설적으로 수용하고 통합하기
- 역할극: 스트레스 유발 피드백 또는 변화 관련 대화 관리
- 그룹 성찰: 주요 통찰 및 개인적 회복탄력성 전략
- 최종 활동: 개인적인 회복탄력성 실행 계획 수립
요약 및 다음 단계
- 개인적 진행 상황 및 배운 기법 복습
- 지속적인 회복탄력성 실천 한 가지에 대한 commitment
- 지속적인 지원을 위한 선택적 후속 세션 또는 코칭 세션
요건
- 경험 기반 학습 및 성찰에 대한 수용성
- 실용적인 웰빙 기법 연습 의향
- 사전 스트레스 관리 교육 불요
대상 고객
- 실용적인 스트레스 관리 기술을 찾는 직원
- 팀 웰빙을 지원하는 리더 및 팀장
- 높은 업무량이나 조직 내 변화를 경험하는 직원
회원 평가 (2)
연습문제와 트레이너의 설명 방식
Sorana Haiduc - Ness
코스 - Stress Management and Prevention
기계 번역됨
SMART Goal session was the most enjoyable part of the training that helped me manage my time properly. it helps me set my goal clearer and i could really see that setting SMART Goal can relate to almost everything such as Finance, Social Life, Career and Personal Growth.
