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코스 개요

번아웃 개념 소개

  • 번아웃이란 무엇인가?
  • 스트레스와 번아웃의 차이점
  • 현대 직무 환경과 기술이 피로를 유발하는 방식

원인 및 촉발 요소

  • 직업적, 개인적 요인들
  • 위험을 높이는 일반적인 업무 상황
  • 참가자 간 상호 토론: 자신에게 해당하는 촉발 요소 파악하기

증상과 영향

  • 신체적, 정서적, 인지적 징후들
  • 건강 및 업무 성과에 미치는 단기 및 장기적 영향
  • n

자가평가 및 진단 도구

  • 검증된 설문지 활용법 (예: 마슬라흐 번아웃 척도)
  • 체계적인 자가평가와 토론 진행
  • n

번아웃 예방 방법

  • 시간 및 에너지 관리 기법
  • 마음챙김과 이완 훈련
  • 일과 삶의 균형 유지 및 건강한 생활 습관 형성
  • n

번아웃 대처 전략

  • 언제, 어떻게 도움을 요청해야 하는가
  • 동료 및 상사와의 효과적인 소통 방법
  • 개인별 회복 계획 수립
  • n

조직 차원의 예방 역할

  • 직원 웰빙을 증진하는 정책들
  • 리더들이 지녀야 할 책임 사항
  • 지속 가능하고 건강한 조직 문화 만들기
  • n

마무리 및 성찰 시간

  • 핵심 내용 정리
  • 개인별 실행 계획: 앞으로 어떤 점을 달라지게 할 것인가?
  • n

습득하게 되는 역량들

  • 번아웃 징후를 조기에 인지하는 능력
  • 자신의 감정을 인식하고 조절할 수 있는 역량
  • 스트레스 및 업무 부하를 효과적으로 관리하는 방법
  • 회복 탄력성을 강화하며 개인별 회복 계획을 수립할 수 있음
  • 팀 내에서도 웰빙 문화를 확산시키는 능력
  • n

요건

대상: 전 직원
 7 시간

참가자 수


참가자별 가격

회원 평가 (3)

예정된 코스

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