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코스 개요
번아웃 개념 소개
- 번아웃이란 무엇인가?
- 스트레스와 번아웃의 차이점
- 현대 직무 환경과 기술이 피로를 유발하는 방식
원인 및 촉발 요소
- 직업적, 개인적 요인들
- 위험을 높이는 일반적인 업무 상황
- 참가자 간 상호 토론: 자신에게 해당하는 촉발 요소 파악하기
증상과 영향
- 신체적, 정서적, 인지적 징후들
- 건강 및 업무 성과에 미치는 단기 및 장기적 영향 n
자가평가 및 진단 도구
- 검증된 설문지 활용법 (예: 마슬라흐 번아웃 척도)
- 체계적인 자가평가와 토론 진행 n
번아웃 예방 방법
- 시간 및 에너지 관리 기법
- 마음챙김과 이완 훈련
- 일과 삶의 균형 유지 및 건강한 생활 습관 형성 n
번아웃 대처 전략
- 언제, 어떻게 도움을 요청해야 하는가
- 동료 및 상사와의 효과적인 소통 방법
- 개인별 회복 계획 수립 n
조직 차원의 예방 역할
- 직원 웰빙을 증진하는 정책들
- 리더들이 지녀야 할 책임 사항
- 지속 가능하고 건강한 조직 문화 만들기 n
마무리 및 성찰 시간
- 핵심 내용 정리
- 개인별 실행 계획: 앞으로 어떤 점을 달라지게 할 것인가? n
습득하게 되는 역량들
- 번아웃 징후를 조기에 인지하는 능력
- 자신의 감정을 인식하고 조절할 수 있는 역량
- 스트레스 및 업무 부하를 효과적으로 관리하는 방법
- 회복 탄력성을 강화하며 개인별 회복 계획을 수립할 수 있음
- 팀 내에서도 웰빙 문화를 확산시키는 능력 n
요건
대상: 전 직원
7 시간
회원 평가 (3)
그 과정이 스트레스 수준을 평가하는 실용적인 도구와 그를 극복하기 위한 방법들을 제공했다는 점이 마음에 들었습니다.
Mihai
코스 - Burnout
기계 번역됨
여유로운 분위기, 트레이너의 커뮤니케이션 능력, 지식과 낙관주의.
Andreea
코스 - Burnout
기계 번역됨
트레이너의 지식, 준비 과정, 그리고 훈련에 집중하도록 유지하는 방식입니다.
Mihaela
코스 - Burnout
기계 번역됨