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Course Outline
스트레스와 그 원인
- 스트레스에는 디스트레스(부정적인 감정과 질병을 유발하는 나쁜 스트레스)와 유스트레스(긍정적인 감정과 동기를 유발하는 좋은 스트레스)의 두 가지 유형이 있습니다.
- 참가자들이 직면하는 스트레스에 대해 토론합니다.
- 번아웃에 대해 토론하고 이것이 스트레스(보다 영구적이고 만연한)와 어떻게 다른지 논의합니다.
스트레스의 영향
- 관련된 화학물질과 그날의 자연 최고치에 대해 토론합니다.
- 다양한 화학 물질이 어떻게 투쟁 또는 도피 반응을 유발하는지 이해하고, 단기적 사고(스트레스가 많은 상황에서 필요한 문제 해결에 좋지 않음)를 생성하며 부교감 시스템(예: 음식을 소화하고 기억을 저장하는 데 필요함)을 전환하는 방법을 이해합니다. 끄다.
스트레스, 일상 및 계획 줄이기
- 마음챙김(자신의 감정, 생각 중인 것, 주의가 어디에 있는지 인식), 신체 운동, 아침 일과, 명상, 신념 재구성 및 에너지 기술(예: 느낌을 두드리거나 시각화하고 움직이는 것)의 잘 문서화된 이점을 연구합니다. ).
- 그런 다음 실행 가능한 아침 일과에 대한 계획을 세웁니다. 압도당하거나 당황하거나 스트레스가 닥칠 경우를 대비하여 구축할 수 있으며 '긴급' 기술을 적용할 수 있습니다.
성찰 및 행동 계획
- 오늘부터 무엇을 얻고 싶은지 생각해 보세요(강좌 시작 부분에서 살펴본 내용).
- 다시 일을 시작하기 위해 다르게 하기 위해 목표로 삼는 1~3가지 사항과 잊어버린 경우 정상으로 돌아갈 수 있는 방법에 대해 스스로에게 조언합니다.
Requirements
- 집단 상황에서 감정을 공유하려는 의지.
청중
- 경쟁적인 우선순위, 모호한 목표, 움직이는 목표가 공통적으로 존재하는 매우 변화하고 빠르게 움직이는 환경에서 일하는 사람들.
- 두통, 복통, 걱정, 두려움, 사기꾼 증후군, 무기력, 압도, 불안정한 관계 중 하나를 자주 경험하는 사람들.
7 Hours
회원 평가 (5)
호스트의 개방성, 유머 감각, 접근 방식 및 지식
Justyna - e-file
Course - Mindfulness Workshop
Machine Translated
전문가적 관점과 personal 관점 모두에서 유용한 경험이었습니다. 트레이너는 지식이 풍부했고 직장뿐만 아니라 사생활에서도 사용할 수 있는 중요한 정보를 제공했습니다. 나는 나의 성격과 주변 사람들의 특성을 성찰하고, 이를 통해 나 자신에게 유익이 되거나 발전할 수 있었습니다. 스트레스 관리 연습은 간단하고 적용하기에 도움이 되었습니다.
Sara Sertori - ASSTRA Forwarding AG
Course - Stress Management and Prevention
Machine Translated
유익한 교육을 해주신 Abhi 트레이너에게 감사드립니다. 우리의 필요에 맞는 교육을 더 잘 제공할 수 있도록 모든 참석자들을 알아가려고 노력하는 그에게 감사드립니다. 우리의 참여를 유지하는 이론과 활동의 균형이 어떻게 유지되는지 좋아합니다. 그리고 내용이 얼마나 직설적이고 간결했는지.
Rainey Clarecia - Talentvis
Course - Communicating and Influencing - For Managers and Team Leaders
Machine Translated
Due to the activities from each content, I understood their main ideas/ concepts very well within a short time. I would like to say that the activity reflects on not only our current situation but also how to advance the skill & knowledge effectively and efficiently.
Ei Ei - Ooredoo Myanmar
Course - Leadership 101
우리 회사와 관련된 구체적인 예를 사용하여 주제를 논의합니다.
Agnieszka - Ejmedical sp. z o. o.
Course - DZM – delegowanie zadań i motywowanie pracowników
Machine Translated
